İyi seks için egzersiz yapmak cinsel sağlığınızı ve performansınızı artırabilir. İşte seks için faydalı egzersizler:. Tantra, Sanskritçe yöntem demek. Daha geniş tanımıyla seçenekler sunarak insanı özgürleştiren yöntemler olarak tarif ediliyor. Tantra, sadece cinsel egzersizler için değil, kötü alışkanlıkları olan insanların daha iradeli olması için de kullanılıyor. Tantra öğretileri seksin süresini uzatırken, alınan zevki katlıyor, insanların kendi bedenlerini ve partnerlerinin bedenlerini tanımalarını sağlıyor. Kadınların vajina ve rahimlerini kontrol etmelerine, erkeklerin ise Seks Için Bel Hareketleri sürelerini geciktirebilmelerine yardımcı olur. Genellikle çıplak yapılan Tantra masajı erotik amaçlı uyarılmayı hedefler. Genital ve erojen bölgelerde bulunan birinci ve ikinci çakralara masaj yapılarak uygulanır. Aslında çakra denilen bu noktalarda tıbbi açıdan serbest sinir uçları, sinir gangliyonları ve hormonal salgı bezleri var. Bu yüzden çakralara dokunulması, okşanması insanlara aynı zamanda cinsel hazza sebep oluyor. Kadın egzersizleri sayesinde kadınlar vajinalarını daha iyi tanıyor. Vajinal kasların gevşemesinin ve vajinal genişlemeye sebep olur. Bu kasların güçlü olması ise tantra egzersizleriyle mümkündür. Egzersiz sırasında idrar boşaltım için kullandığınız kaslarınızı sıkıp, birkaç dakika öylece durun, sonra gevşeyin ve bunu 15 kez tekrarlayın. Egzersizi otururken, kimsenin ruhu duymadan yapabileceğiniz gibi tuvalette de yapabilirsiniz. Tuvalete gittiğinizde idrarınızı yaparken idrarınızı tutup, bırakın ve bunu beş kez tekrarlayın. Bir diğer yöntem de eşinizle birliktelik yaşarken bunu deneyimlemek. Biz buna tıbbi olarak kegel egzersizlerinin bir versiyonu da diyebiliriz. Bu egzersizler bugün doğum ya da başka nedenlerle idrar kaçırma problemi yaşayan kadınların idrarı tutmayı ya da bırakmayı sağlayan, pelvik taban kaslarını güçlendirilmesi amacıyla kullanıyoruz. Bu kasların güçlenmesi aynı zamanda cinsel hayatınızı da olumlu etkiliyor. Egzersizle genital bölgedeki kan dolaşımı artıyor, bu da cinsel isteğiniz artırıyor. Daha güçlü ve kaliteli orgazmlar yaşamanızı sağlıyor. Vajinal sarkmaları önlediği gibi idrar kaçırma sorununuza da yardımcı oluyor. İlk kez cinsel ilişki yaşayacak kadınların bu egzersizleri uygulaması ilk deneyimlerini kolaylaştırıyor. Kegel egzersizleri ters uygulanması Vajinismus ve disparoni ağrılı birleşme problemlerini ortadan kaldırmaya da yardımcı oluyor. Kegel egzersizlerinde başarı, uygulamalardaki doğru tekniğe ve düzenli egzersize uymaya bağlıdır. Her gün yapılmasını tavsiye ediyoruz. Bunu uygulamak Türk erkeği olarak biraz zor, zira belli tabularınız yıkmanız gerekecek. Kadınlarda nasıl G noktası varsa, erkeklerde de genital organları ile anüsleri arasında bir perineum P noktası var. Burada derinin hemen altıda kaslar arasında prostat bezleri bulunuyor. Bu bezlerin uyarılması erkeğe normal Seks Için Bel Hareketleri yaşayamayacağı boyutta farklı bir haz veriyor. Fakat nasıl G noktasının uyarılmadığında uykuda olması gibi bu bölgenin de erkeğin kendi bedeninde keşfetmesi gerekiyor. Dışarıdan okşamalarda dairesel hareketler yapmak, yavaş hareket etmek ve sevişmenin ileri safhalarında yapılması öneriliyor. Anüs içinden parmakla uyarmak ya da seks oyuncakları ile de denemek isteyenlerde olabilir. Bu masajı uygulanabilmesi için eşler arasında güven duygusunun olması şarttır. Bazı erkekler aslında suçluluk duygusu içinde ve eşcinsellik kaygısıyla bunu gerçekleştiriyor veya gerçekleştirmiyor. Bunu aşmanın tek yolu ise kendilerine kendi cinslerinden hoşlanıp hoşlanmadıklarını sormak olacak. Bu sorunu cevabı hayır ise sorun yok demektir. Kalbinizi güçlendirmek ve dayanıklılığınızı artırmak için kardiyo egzersizleri yapın.
Bel ağrısı ve seks: Hangi pozisyon daha güvenli?
Sağlığınız ve Cinsel Yaşamınız için: Kegel Egzersizleri Daha sonra tekrar 3. Kegel egzersizleri bilinen diğer adıyla pelvik taban egzersizleri, kadınlarda vajina etrafındaki kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlerdir. Kegel egzersizi, gaz çıkarmamaya çalışıyormuş gibi kasları sıkıp, 3 saniye tutup, bırakıp 5 ila 10 saniye süre ile gevşetin. Kegel Egzersizleri Nedir? Nasıl Yapılır? Vajinal Kaslar Nedir? - Hera KlinikBaşınız, boynunuz ve sırtınız dik olmalı, yere ya da yukarı değil, tam karşıya bakmalısınız. Egzersiz esnasında, nefesinizi tutmanıza gerek yoktur. Hangi pozisyonda olursanız olun dizlerini birazcık açmanız gerekmektedir. Güncelleme Tarihi: Temmuz 08, Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Küresel göç hareketleri yılında nasıl değişecek?
1. Tantra Egzersizleri
Kegel egzersizi, gaz çıkarmamaya çalışıyormuş gibi kasları sıkıp, 3 saniye tutup, bırakıp 5 ila 10 saniye süre ile gevşetin. Karın ve bel bölgesini çalıştırmayı ifade eden 'core' egzersizler, cinsel hayatınız için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biri. Çünkü. Daha sonra tekrar 3. Pelvik taban fonksiyon bozukluğunun giderilmesi amacıyla uygulanan pelvik taban egzersizleri, kadın ve erkeklerdeki birçok rahatsızlığın. Kegel egzersizleri bilinen diğer adıyla pelvik taban egzersizleri, kadınlarda vajina etrafındaki kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlerdir.Tantra, Sanskritçe yöntem demek. Daha geniş tanımıyla seçenekler sunarak insanı özgürleştiren yöntemler olarak tarif ediliyor. Bir kadın gün boyunca aslında bu vaginal kaslarını kullanmaktadır; idrarı geldiği zaman tuvalete yetiştirinceye kadar bu kaslarını sıkmakta idrarını tutmakta , tuvalete oturunca bu kaslarını gevşeterek idrarını yapmaktadır. Suyun yaşamımızdaki katkısı büyük. Kegel egzersizleri ters uygulanması Vajinismus ve disparoni ağrılı birleşme problemlerini ortadan kaldırmaya da yardımcı oluyor. Vedalaşmaya ve yenisiyle tanışmaya geldim. İdrar kaçırmaya karşı geliştirilen bu yöntem pelvik taban kaslarınızı güçlendirir ve patlayıcı orgazm anlamına gelir. Her bir halkanın ucu iskelet sistemine bağlıdır. Parmak yardımı ile kegel egzersizleri nasıl yapılır? Mehmet Kaba. Kegel egzersizleri nedir? Tedavisi Nasıl Yapılır? Kegel egzersizlerini, herhangi bir pozisyonda yapmaya başlayabilirsiniz. Vajinismus Vajinismus Nedir? Hem nefes kapasiteniz artar, hem omurgaya tatlı bir masaj yapılıyormuş gibi olur hem de seks sırasında öyle kolaylıkla nefesiniz kesilmez! Anasayfa » Üroloji » Kegel Egzersizleri Nedir? DEHB tanısı neden bu kadar arttı? Pelvik taban yani Kegel egzersizlerine başlarken bunun vajinal kaslarla doğrudan alakalı olduğunu bilmekle başlayabiliriz. İdrar alıştırmasıyla birlikte çalıştırdığınız bölge aslında vajinal bölgedeki tutuş ve gevşetme özelliklerini sağlamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz. Esneklik ve denge, çeşitli cinsel pozisyonlarda rahatlık ve kontrol sağlar. Bu egzersizi günde 2 kez 10 tekrar şeklinde yapın. Vucudumuzda bazı kaslar istemli kontrollü , bazı kaslar da istemsiz kontrolsüz, otonom olarak çalışmaktadır. Dayanıklılık ve esneklik oluşturmak için kalça, baldır ve hamstring kaslarınızı çalıştırın. Parmağınızı tam olarak vajinanız içine sokabilirsiniz; nitekim vajina cm uzunluğunda ve esneme özelliği olan bir organ olup parmağınızdan çok daha uzun ve geniştir. Tuvalete gittiğinizde idrarınızı yaparken idrarınızı tutup, bırakın ve bunu beş kez tekrarlayın. Bu egzersizi 15 tekrar ile başlayın, tekrara çıkın ve günde 2 kez yineleyin. Mutlaka bir orta yol bulursunuz. Bunun yerine diz üstü pozisyonun birçok çift için daha iyi olabileceği söyleniyor. Bu uygulama kaslarınızı güçlendirmenize ve bu kaslarınıza istediğiniz gibi söz geçirebilmenize yardımcı olur. Tuvalete gittiğinizde idrarınızı yaparken idrarınızı tutup, bırakın ve bunu beş kez tekrarlayın. Cinsel yaşama olan pozitif etkileriyle bilinen Kegel Egzersizleri, sağlığımız için oldukça önemli faydalara sahiptir. Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır. Sayesinde daha mutluyum, herkese öneriyorum.
