Antrenman Yağ Yakımı. Mastürbasyon ve seks yapmanın testosteron seviyelerini düşürebileceği ve bu nedenle kas geliştirmeyi olumsuz etkilediği erkekler arasında çok sık tartışılan bir konudur. Mastürbasyon kas gelişimini engeller mi sorusunu o kadar çok duyduk ki, artık bu konuyu bilimsel araştırmalarla aydınlatmanın vakti geldi. Yapılan çoğu bilimsel araştırma, mastürbasyon ve seksin günlük ortalama testosteron seviyeleriniz üzerinde neredeyse hiçbir Seks Yapmak Kasları Geliştirir olmadığını ve muhtemelen kas geliştirmeyi etkilemeyeceklerini gösteriyor. Mastürbasyon ve seks yapmanın neden testosteron seviyenizi etkilemediğini, seks ve mastürbasyonun kas gelişimine zarar verebileceği diğer iki yolu ve bunlar hakkında ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için bu yazıyı okumaya devam edin. Muhtemelen mastürbasyonun testosteron seviyenizi boşaltabileceğini, antrenman yapma isteğinizi ve kas büyümesini durdurabileceğini duymuşsunuzdur. Mastürbasyonun ya da daha spesifik olarak boşalmanın kas geliştirmeyi ve performansı olumsuz yönde etkilediği fikri, sporcuların yarışmalardan önce seksten kaçındıkları Seks Yapmak Kasları Geliştirir Yunan ve Roma dönemlerine kadar uzanıyor. Görünüşe göre, bu fikir Fitness ve Vücut Geliştirme sporcuları arasında hâlâ yaygın. Kısa cevap, ağırlık antrenmanından hemen önce mastürbasyon yapmadığınız sürece bir sorun Seks Yapmak Kasları Geliştirir. Yani, antrenman öncesi mastürbasyon yapılır mı sorusunun cevabını merak edenlere de buradan cevap vermiş olalım. Uzun cevap, mastürbasyon yapmanın vücut üzerinde çeşitli etkileri olduğunu ve kısa vadede testosteron seviyenizi etkileyebileceğini gösteren çalışmalar mevcut ancak kas büyümesini etkileme olasılığı çok düşük. İnsanların mastürbasyonun kas yapımını engellediğini düşünmesinin ana nedeni, testosteron üzerindeki etkileriyle ilgilidir. Muhtemelen bildiğiniz gibi, testosteron yüz ve vücut tüylerinin büyümesi, artan cinsel dürtü ve en önemlisi kas geliştirme gibi erkeksi özellikleri teşvik eden bir hormondur. Hem erkeklerde hem de kadınlarda testosteron vardır, ancak erkeklerde kadınlardan 15 ila 20 kat daha fazla vardır. İnternette gezinirseniz, mastürbasyonun testosteron seviyenizi düşürdüğünü iddia eden ve birçok erkeği tedirgin eden makaleler ya da videolar bulacaksınız. Pek çok çalışma, birkaç hafta boyunca seks ve mastürbasyondan kaçınmanın testosteron seviyelerini biraz artırabileceğini göstermiştir. Ama sadece biraz. Hangzhou Üniversitesinin bilim adamları, yaş arasında 28 sağlıklı erkek ile bir araştırma yaptılar. Araştırmacılar, denekleri iki gruba ayırdı. Bu çalışma, mastürbasyonun kas büyümesi için olumsuz sonuçlar doğurduğuna dair güçlü kanıtlar gibi görünse de, sonuçlara şüpheyle yaklaşmak için iyi bir neden var. Birincisi, ortalama testosteron seviyeleri çalışmanın ilk beş gününde büyük ölçüde değişmeden kaldı, ardından altıncı ve yedinci günlerde aniden yükseldi ve ardından sekizinci günde normal seviyelere geri döndü. İkinci gruptaki katılımcılara mastürbasyon yapabileceklerini ve seks yapabileceklerini söylediler, ancak bu süre zarfında ne sıklıkla mastürbasyon yaptıklarını veya seks yaptıklarını ölçmediler. Dolayısıyla, Seks Yapmak Kasları Geliştirir ilginç olsa da, bu konuda çok heyecanlanmak akıllıca değil. Özet: Yapılan birkaç araştırma, mastürbasyon ve seksten uzak durmanın testosteron seviyesini arttırabileceğini göstermiştir ancak bu çalışmaların sonuçları fazla güvenilir değildir. Sonuç olarak bir yere bağlayabiliriz. Mastürbasyon kas gelişimini engeller mi? Hayır, engellemiyor. Peki spordan sonra mastürbasyon yapılır mı? Tabii ki, kas gelişiminizi olumsuz etkilemeyecektir. Antrenmandan önce mastürbasyon ya da seks yapmadığınız sürece herhangi bir sorun yaşamayacağınız net bir şekilde ortadadır. Normal şartlarda, kasların yıkıma uğraması için yeterli beslenmemek gerekir. Hatta oldukça az beslenmek gerekir. Uzun bir süre, neredeyse hiçbir besin almazsanız kaslarınız yıkıma uğrayabilir. Onun haricinde mastürbasyon yapmak kasları eritmez ya da kas yıkımına sebep olmaz. Yukarıda da belirttiğimiz gibi, kısa bir süreliğine hâlsizlik hissedeceğiniz için antrenmandan önce mastürbasyon yapmanız antrenmandaki verimliliğinizi düşürebilir. Buna göre, antrenmandan önce hariç istediğiniz zaman mastürbasyon yapabilirsiniz, kas gelişiminizi asla etkilemeyecektir. Fitness Türkiye, Türk sporcuların Fitness ve Vücut Geliştirme sporunda bilinçlenmesi ve gelişmesi için kurulmuş gönüllü bir topluluktur. En iyi Türkçe Fitness Rehberi olmayı hedefleyen kuruluşumuz; Antrenman, Yağ Yakımı, Beslenme, Supplementler ve aklınıza gelebilecek her türlü konu için makaleler sunmaktadır. Kas gelişimi için sunduğunuz faydalı ve yararlı bilgiler var. Ayrıca bunun yanında kas gelişimini destekleyici nitelikte etkili tavsiye edilen vitamin gibi ek gıdalar varsa eklerseniz daha da yararlı olacaktır. Yorumunuz ve düşünceniz için teşekkür ederiz. Sağ olun Fitness Türkiye ailesi! Sizin tüm makalelerinizi okudum neredeyse ve her biri gerçekten harikalar. Biz teşekkür ederiz. Türk sporcular için daha fazla okumaya ve yazmaya devam edeceğiz.
Mastürbasyon Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder ?
Günlük mastürbasyon vücut geliştirme hedeflerini etkiler mi? Bu şekilde kadınlarda ö. Bununla birlikte, kullanılabilir araştırmalar genellikle mastürbasyonun kas gelişimi üzerinde doğrudan bir etkisi olmadığını göstermektedir. Pelvik kaslarınızı güçlendiriyor: Sex sırasında pelvis yani “leğen kemiği” içinde bulunan pek çok kas koordineli olarak çalışıyor. Mastürbasyon Kas Gelişimini Engeller Mi? - Türkçe Fitness RehberiConnect with us. Dopamin ayrıca libidonuzu, motivasyonunuzu ve ruh halinizi de olumlu anlamda destekler ve dopamindeki bu düşüş, orgazmdan sonra neden yorgun, motivasyonsuz ve halsiz hissettiğinizin sebeplerinden biridir. Tabii ki bu çalışmanın da bazı sınırlamaları mevcuttur. Örneğin bu çalışmada 1. Ayrıca, bu tür bir diyetin uygulanması genellikle uzman bilgisi ve deneyim gerektirir. Kardiyovasküler egzersize uzun bir süre boyunca düzenli katılım, kalp boyutunu, kasılma gücünü ve kalbin kanla doldurulma süresini artırarak dinlenme kalp atış hızınızı azaltabilir.
Sporda Mastürbasyonun Etkileri
Anlık testosteron değişimleri olabilir ve bu değişimler vücut geliştirme sporuna ya da başka bir sporu kötü etkilemez. Bununla birlikte, kullanılabilir araştırmalar genellikle mastürbasyonun kas gelişimi üzerinde doğrudan bir etkisi olmadığını göstermektedir. Pelvik taban kaslarının güçlenmesini sağlayan kegel egzersizi, idrar tutamama probleminin önüne geçmek, normal doğumu kolaylaştırmak ve cinsel. Bu şekilde kadınlarda ö. Pelvik kaslarınızı güçlendiriyor: Sex sırasında pelvis yani “leğen kemiği” içinde bulunan pek çok kas koordineli olarak çalışıyor. Gerçekliği kesin.İster profesyonel bir sporcu, ister sadece formda kalmak isteyen bir kişi olsun, herkes için uygun içerikler üretmeye özen gösteriyorum. Saygı ve sevgiler, Team Sheredded Brothers. Cinsel hayatları pozitif yönde gelişen, aşk ve tutkuyu doyasıya yaşayan kişilerde ise hayat alanlarındaki önceliklerin değiştiği görülüyor. Anonim 10 Şubat at Bunlardan biri, mastürbasyonun testosteron seviyelerini düşürdüğü ve bu nedenle spor performansını olumsuz etkilediği inancıdır. Copyright - , www. Spordan sonra yapılan mastürbasyon olumlu etkisi varken peki, spordan önce mastürbasyon yapmak da kas gelişimi üzerinde olumlu bir etki bırakır mı? Fitness Türkiye. İnternette gezinirseniz, mastürbasyonun testosteron seviyenizi düşürdüğünü iddia eden ve birçok erkeği tedirgin eden makaleler ya da videolar bulacaksınız. Mastürbasyonun veya seks yapmanın vücuttaki testosteron seviyelerinde azalma meydana getireceği ve bunun da doğrudan kas gelişimini negatif etkileyeceği düşünülmektedir. Bu şekilde kişilerin kendilerini daha çok sevmelerine imkan tanıyor. Mastürbasyon ve seks yapmanın neden testosteron seviyenizi etkilemediğini, seks ve mastürbasyonun kas gelişimine zarar verebileceği diğer iki yolu ve bunlar hakkında ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için bu yazıyı okumaya devam edin. Google Play'den ücretsiz indir! Ayrıca düşünülenin aksine, seksin kanda ki serbest testosteronu arttırdığı bulunmuştur. Haydi başlayalım! Ayrıca bu da çalışmada yazarlar test prosedürlerini veya veri toplama yöntemlerini standart hale getirmek için çok az çaba sarf etmiş gibi görünüyorlar. Eğer gerçekten çok fazla mastürbasyon yapıyorsanız, spordaki performansınız da ona göre düşecektir. Yapılan bazı araştırmalar birkaç hafta boyunca seks ve mastürbasyon yapmanın gerçekten de az da olsa testosteron seviyelerinde bir artışa neden olduğunu göstermiştir. Vücut geliştirme ve güç kazanmada diyet önemli bir etmendir. Bu şekilde düzenli sex, adeta bir "meditasyon veya terapi yapmak" gibi aile bütünlüğünün sağlıklı bir şekilde devamlılığı için vazgeçilmez unsurlardandır. Prolactinergic and dopaminergic mechanisms underlying sexual arousal and orgasm in humans. Diyet, vücudun gerekli olan kalori, protein ve vitaminleri almasını sağlar. Fitness Türkiye, Türk sporcuların Fitness ve Vücut Geliştirme sporunda bilinçlenmesi ve gelişmesi için kurulmuş gönüllü bir topluluktur. J Clin Endocrinol Metab. Mastürbasyon kas gelişimini engeller mi sorusunu o kadar çok duyduk ki, artık bu konuyu bilimsel araştırmalarla aydınlatmanın vakti geldi. Fitness Türkiye 8 Ocak at In: StatPearls [Internet].
