Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Kişinin kafasının önüne geçip omuzları sana bakacak şekilde durduktan sonra iki elini de yumruk yapıp parmak eklemlerini omzun yukarı kısmına bastır. Ardından omuzlarının tepeleri boyunca ve enseden yukarıya başparmaklarınla bastırıp bırak. Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel olacak şekilde sırtın yukarısına doğru ilerle. Sırtın üst kısmına geldiğinde ellerini omuzlardan dışarıya doğru yelpaze şeklinde kaldır. Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Sonra, her bir Sırta Masaj Nasıl Yapılır Video sırayla alıp parmaklarını eklemlerden tırnaklara doğru yavaşça kaydır. İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla. Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Uyluğa doğru ilerle ve yoğurma tekniğini burada tekrarla. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Sonra her bir kulağın kulak kepçesini ve memesini başparmağın ve işaret parmağının arasına alarak masaj yap. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Alın bölgenize masaj yaparken bütün parmaklarınızı kullanmanız gerekecek. Öncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Alın bölgesine uygulayacağınız bu işlemi 5 defa tekrar edebilirsiniz. Yüzünüzün kenarlarını hedefleyin. Yüzünüzün çevresine, çenenizin kenarlarına ve elmacık kemiklerinizin üzerine dairesel hareketlerle masaj yapın. Cildinizi yukarı ve dışarı doğru itmeyi unutmayın. Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör! Görüş Bildir. Favorilerinize Ekleyin. Dolores Haze - Onedio Üyesi. İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz. NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. İçeriğin Devamı Sırta Masaj Nasıl Yapılır Video. Yüz Masajıyla Gençleşme Zamanı! Evde Yüz Masajı Nasıl Yapılır? İçeriği görüntüle. Yüz Yogası Nedir? Yorumlar ve Emojiler Aşağıda. Dolores Haze. Yorumlar Aşağıda. Yorum Yazın. Tarihe Göre Akıllı Sıralama.
Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk. Alın bölgesine uygulayacağınız bu işlemi 5 defa tekrar edebilirsiniz. Doğal masaj yağları veya losyonlar kullanılabilir ancak doğal ve hamilelik için güvenli olanlar tercih edilmelidir. Masaj yağı veya losyonu kullanarak ellerinizi kayganlaştırın. Belma Akçura Beyni çürümüş, şımarık, manifest!
1. Omuz masajı
Diğer eğitimlerimiz için. Masaj Nasıl Yapılır? K views · 4 years ago more. K. Share. (Bölüm#2) Klasik Masaj, Sırt, Boyun | Kerem. Kerem Örsan · Masaj Nasıl Yapılır? K. Subscribe. (Bölüm#1) Klasik Masaj, Sırt, Boyun | Kerem Örsan. Boyun omur sırt eklem ağrışarına iyi gelir. Bası. Üst doku olarak masaj uygulanır. fizyo yetiş. Sırt ve Boyun Masajı (klasik masaj). Masaj Nasıl Yapılır Video işinize yaradıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın. Yakı kremleri ve özel yağ masajları ile kulunçlar açılır.Tarihe Göre Akıllı Sıralama. Hamilelik döneminde, bel bölgesine masaj yapmak genellikle rahatlatıcı olabilir. Sırt masajı, doğru tekniklerle ve dikkatli bir şekilde uygulandığında vücutta rahatlama ve gevşeme sağlayan harika bir yöntemdir. Twitter Linkedin Flipboard Linki Kopyala. Hamilelik sürecinde bazı önemli faktörler göz önünde bulundurulmalıdır. Masaj için öncelikle rahat bir ortam oluşturmalısınız. Eğitim Nasıl Masaj Yapılır? Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel olacak şekilde sırtın yukarısına doğru ilerle. Dik durun ve ensenizin omuzlarınızla birleştiği yeri başparmağınızla diğer dört parmağınız arasına alıp sıkın ve bırakın. Abbas Güçlü Boşa konuşmak!.. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Masaj yaparken iletişim kurmak da önemlidir. Ellerinizle kendi boğazınızdan tutar gibi yapıp, bir sağ bir de sol elinizle boyun derinizi yukarı çekin. İkizler Baskılar azalıyor özgürleşme başlıyor. Vücuttaki kas-iskelet sisteminde, kaslar birbirine oldukça özel bir şekilde bağlıdır. İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz. Yorum Yazın. Baş parmaklarınızı başınızın arkasına getirin. Böylece gün içerisinde yaşanan tüm stres ve yorgunluk bütünüyle atılabilir. Müşteri kapma yarışına girdiler. Kendi kendine masaj tekniğinin püf noktaları Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. Aynı hareketi diğer tarafa da yapın. Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. NOT: Denemeden önce doktorunuza danışmayı ihmal etmeyiniz. Dilara Koçak Tek öğün beslenmek mucize mi? Tabii bunu gerçekleştirirken masajın yapılacağı ortam rahat bir hale getirilmelidir. Başa dönerek, her iki elinizle bacağınızın yanlarını ovarak yukarı doğru çıkın. Haberler Eğitim Haberleri. Elinizin dört parmağını ayak bileğinizin önüne yerleştirin. Masaj yaptırma imkânınız yoksa üzülmeyin! Dolores Haze. Ellerinizi bileklerinizin etrafında döndürür gibi yaparak saat yönünde ve saat yönünün tersine ileri-geri hareket ettirin. Masaj esnasında salgılanan endorfin hormonu, mutluluk ve rahatlama hissi yaratır. Özellikle sırt bölgesinde biraz sert yapılırken, boyun bölgesinde biraz daha yavaş şekilde masaj gerçekleşebilir.
